Timp de livrare 5-7 zile lucrătoare !
Αναρρώνοντας από τον τοκετό
Αναρρώνοντας από τον τοκετό
Σίγουρα δεν χρειάζεται να σας πούμε ότι το σώμα σας έχει ανάγκη από χρόνο για να επανέλθει μετά τη γέννα και όλες τις πρωτόγνωρες αλλαγές που βίωσε και θα συνεχίσει να βιώνει για καιρό (το πιο πιθανό είναι να θέλετε να κοιμηθείτε για μήνες!). Πιθανόν να αισθάνεστε φουσκωμένη, κουρασμένη, ευάλωτη και ταυτόχρονα ενθουσιασμένη που θα αναλάβετε τον ρόλο της μαμάς. Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας, επιτρέποντας στο σώμα σας να αναρρώσει μετά από το θαύμα που δημιούργησε.
1.
Ασκήσεις πυελικού εδάφος
Η γυμναστική μάλλον είναι το τελευταίο πράγμα που περνάει από το μυαλό σας τώρα. Ευτυχώς, οι συγκεκριμένες ασκήσεις είναι απλές. Οι γιατροί συστήνουν να ξεκινάτε τις ασκήσεις πυελικού εδάφους άμεσα ώστε να επουλωθεί το περίνεο και ο κόλπος πιο γρήγορα και να έχετε καλύτερο έλεγχο της ουροδόχου κύστης.
2.
Τακτική αλλαγή σερβιέτας
Η αντικατάσταση της σερβιέτας πρέπει να γίνεται κάθε μία με δύο ώρες αμέσως μετά τον τοκετό και κάθε τρεις με τέσσερις ώρες τις επόμενες μέρες. Για να αποφύγετε λοιμώξεις λόγω της επισιοτομής, κάθε φορά που πηγαίνετε τουαλέτα καθαρίστε την ευαίσθητη περιοχή μόνο με νερό και στεγνώστε τη καλά. Επειδή τα ταμπόν αυξάνουν τον κίνδυνο λοίμωξης, προτιμήστε τις ειδικές σερβιέτες λοχείας με μεγάλη απορροφητικότητα.
3.
Φροντίδα τραύματος
Αν έχετε ράμματα θα πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα καθώς αναρρώνετε μετά τον τοκετό. Περιποιηθείτε το τραύμα τακτικά με καθαρό, ζεστό νερό και ταμπονάρετε απαλά για να στεγνώσει. Ίσως νιώσετε πιο άνετα αν ξαπλώσετε στο πλάι αντί ανάσκελα.
4.
Ανακούφιση από τον πόνο
Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεστε μουδιασμένη… εκεί κάτω. Ο κολπικός πόνος μετά τη γέννα μπορεί να περιοριστεί με παυσίπονα, όμως, αν θηλάζετε, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας. Επίσης, δεν αποκλείεται να πονάει η κοιλιά σας – αν ο πόνος επιμένει στο πάνω τμήμα της κοιλιάς, καλέστε άμεσα τον γιατρό.
5.
Αγοράστε σουτιέν θηλασμού
Μετά τον τοκετό, το στήθος σας θα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο και θα αρχίσει να παράγει ένα κιτρινωπό υγρό, το πρωτόγαλα, δηλαδή την πρώτη τροφή του μωρού σας. Το κατάλληλο σουτιέν θηλασμού, σε συνδυασμό με μαλακά επιθέματα στήθους, θα σας δώσουν όλη τη στήριξη και την άνεση που χρειάζεστε μέχρι να επανέλθει το σώμα σας. Ίσως χρειαστεί να φοράτε σουτιέν ύπνου -πάντα με επιθέματα στήθους από μέσα- για να κοιμάστε πιο άνετα.
6.
Ξεκουραστείτε όταν το μωρό κοιμάται
Τώρα που το μωρό ήρθε στον κόσμο, πρέπει να γεμίσετε τα αποθέματα ενέργειας για τους μήνες που θα ακολουθήσουν. Σύντομα, θα συνηθίσετε τα νυχτερινά ταΐσματα και τις αλλαγές πάνας, όμως στο μεταξύ προσπαθήστε να ξεκουράζεστε όταν το μωρό κοιμάται. Θα δείτε ότι ακόμα και ένας γρήγορος υπνάκος κάνει τη διαφορά!