Timp de livrare 5-7 zile lucrătoare !
Ετοιμάζοντας το σώμα για την εγκυμοσύνη
Η δημιουργία οικογένειας αποτελεί μία από τις πιο μεγάλες και συναρπαστικές αποφάσεις που θα πάρετε ποτέ, αποτελώντας το ξεκίνημα ενός απίστευτου ταξιδιού. Αν αισθάνεστε έτοιμες να κάνετε το επόμενο μεγάλο βήμα, διαβάστε τη λίστα μας με τις συμβουλές πριν την εγκυμοσύνη ώστε να προετοιμάσετε το σώμα σας και το σπίτι σας για το νέο μέλος της οικογένειας.
Πείτε «όχι» στις κακές συνήθειες
Έχει αποδειχθεί πως τα τσιγάρα και το αλκοόλ βλάπτουν τόσο τη δική σας υγεία όσο και εκείνη του αγέννητου μωρού σας. Το κάπνισμα έχει σχετιστεί με πρόωρο τοκετό, αποβολή και αναπνευστικά προβλήματα του βρέφους, ενώ το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες. Επιπλέον, και τα δύο ενδέχεται να κάνουν τη σύλληψη πιο δύσκολη. Έτσι, είναι προτιμότερο να τα διακόψετε μόλις αποφασίσετε να συλλάβετε χωρίς να περιμένετε να μείνετε έγκυος. Αν έχετε ανάγκη από υποστήριξη, κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας.
Πάρτε φολικό οξύ
Τα συμπληρώματα φολικού οξέος μειώνουν τις πιθανότητες το μωρό σας να γεννηθεί με κάποια δυσπλασία του νευρικού σωλήνα όπως η δισχιδής ράχη, οπότε προσθέστε τα στη λίστα αγοράς με τα σημαντικά συμπληρώματα διατροφής. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει τη λήψη φολικού οξέος καθημερινά από τη μέρα που θα αποφασίσετε να συλλάβετε μέχρι τη 12η εβδομάδα εγκυμοσύνης.
Επισκεφθείτε τον γιατρό σας
Η ερυθρά μπορεί να είναι επικίνδυνη αν μολυνθείτε με τον ιό κατά την εγκυμοσύνη, οπότε συστήνεται να επισκεφθείτε τον γιατρό σας προτού ξεκινήσετε την προσπάθεια σύλληψης και να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα απαραίτητα εμβόλια. Οι περισσότεροι άνθρωποι εμβολιάζονται με τις δύο δόσεις του τριπλού εμβολίου (MMR) σε παιδική ηλικία. Αν δεν έχετε εμβολιαστεί, ο γιατρός σας μπορεί να φροντίσει για αυτό. Επειδή είναι σημαντικό να μην μείνετε έγκυος για έναν μήνα μετά το εμβόλιο, χρησιμοποιήστε κάποια μέθοδο αντισύλληψης.
Γνωρίστε το σώμα σας
Η καταγραφή του έμμηνου κύκλου και της ωορρηξίας κάνει τη σύλληψη πολύ πιο εύκολη. Ο κύκλος ξεκινάει την πρώτη μέρα της περιόδου και τελειώνει την πρώτη μέρα του επόμενου. Άρα, είστε πιο γόνιμη περίπου 10-16 μέρες πριν το τέλος κάθε κύκλου, χωρίς αυτό να είναι απόλυτο. Παρόλα αυτά, το να κάνετε σεξ καθ’ όλη τη διάρκεια του μήνα αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης.
Υγιεινή διατροφή και άσκηση
Το σώμα σας πρόκειται να μπει στην απίστευτη διαδικασία δημιουργίας μιας νέας ζωής, οπότε είναι καλό να βρίσκεται σε άριστη κατάσταση. Δεδομένου ότι η σύλληψη μπορεί να είναι δυσκολότερη αν το βάρος σας είναι κάτω ή άνω του κανονικού, βάλτε σαν στόχο να έχετε Δείκτη Μάζας Σώματος* (ΔΜΣ) ίσο με 19 έως 25. Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης θα ενισχύσουν τον οργανισμό σας με όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται ώστε να θρέψει σωστά το μωρό. Επίσης, η σωματική άσκηση θα σας χαρίσει ενέργεια (και μπορεί να διευκολύνει ελαφρώς τον τοκετό σε διάστημα 9 μηνών).
*Υπολογίστε τον ΔΜΣ με την απλή εξίσωση: Βάρος (κιλά)/ Ύψος (εκατοστά)2. Παράδειγμα: Αν είστε 1,65 και 70 κιλά, ο ΔΜΣ σας είναι 70/(1,652)=25,7
Οικονομικός Προγραμματισμός
Ο ερχομός του μικρού σας θα σας φέρει απέραντη χαρά και ευτυχία, αλλά συνοδεύεται από μαζί μια λίστα απαραίτητων αγορών. Προκειμένου οι αγορές αυτές να μην σας προβληματίσουν, αυξάνοντας απρόσμενα τον μηνιαίο προϋπολογισμό σας, καλό είναι να κάνετε μια μικρή αποταμίευση κάθε μήνα. Έτσι, θα έχετε ένα «δίχτυ ασφαλείας» που θα σας απαλλάξει από αρκετές ανησυχίες όταν υποδεχθείτε το μωρό σας.