Ποια είναι τα σημάδια της κατάθλιψης στην εγκυμοσύνη;

Η κατάθλιψη φέρνει πεσμένη διάθεση για εβδομάδες (ή μήνες). Ίσως δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή να λάβετε αποφάσεις και, παρότι νιώθετε εξάντληση λόγω της εγκυμοσύνης, μπορεί να μην κοιμάστε με ευκολία ή να ξυπνάτε πολύ νωρίς το πρωί. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν τη χαμηλή αυταξία, τις ενοχές και την ευερέθιστη διάθεση. Τέλος, είναι πιθανό να θέλετε να μένετε μόνη όλη την ώρα και να μην νιώθετε χαρά.

Ποια είναι τα σημάδια του άγχους στην εγκυμοσύνη;

Νευρικότητα, συνεχείς αρνητικές σκέψεις, δυσκολία να χαλαρώσετε και εκνευρισμός όταν περιβάλλεστε από άλλους. Παράλληλα, υπάρχουν και σωματικά συμπτώματα, όπως γρήγοροι καρδιακοί παλμοί, ζαλάδα, αυξημένη εφίδρωση, μυϊκός τρόμος (τρέμουλο) και μούδιασμα στα χείλη και στα δάχτυλα χεριών-ποδιών. Η ξαφνική εμφάνιση όλων των παραπάνω συμπτωμάτων συντελεί την κρίση πανικού.

Διαθέσιμες θεραπείες

Μιλήστε ανοιχτά στο γιατρό σας για το πώς αισθάνεστε κι εκείνος θα σας ενημερώσει για τις διάφορες θεραπείες. Είναι πιθανό να σας παραπέμψει σε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (ΓΣΘ) παρά σε φάρμακα, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν το μωρό σας. Η ΓΣΘ πραγματοποιείται με συνεδρίες με πιστοποιημένο σύμβουλο, στον οποίο μπορείτε να μιλήσετε -χωρίς να σας κρίνει- για όλα όσα δεν μοιράζεστε με το στενό σας περιβάλλον. Ο ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι νιώθετε.

Τι γίνεται αν η ΓΣΘ δεν έχει αποτέλεσμα;

Ξαναμιλήστε στο γιατρό σας και, μετά από προσεκτική συνεκτίμηση του ιατρικού ιστορικού, ίσως σας δοθεί κάποια φαρμακευτική αγωγή, ακόμα και αν δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για την ασφάλεια της λήψης αντικαταθλιπτικών την εγκυμοσύνη. Ο λόγος είναι ότι το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την ασφάλειά σας και εκείνη του μωρού αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά. Τέλος, πριν πάρετε οποιοδήποτε φυτικό σκεύασμα (πχ. βαλσαμόχορτο), ρωτήστε πρώτα το γιατρό σας.  

Πώς μπορώ να διαχειριστώ το άγχος και την κατάθλιψη μόνη μου;

Εκτός από την επαγγελματική υποστήριξη που θα αναζητήσετε, δοκιμάστε να:

• Κάνετε τακτική σωματική άσκηση και υγιεινή διατροφή -η έκκριση ενδορφινών και οι σωστές τροφές θα διατηρήσουν ψηλά την ενέργειά σας
• Ζητήσετε βοήθεια -φίλοι και συγγενείς μπορούν να ελαφρύνουν την καθημερινότητά σας κάνοντας τα ψώνια του σπιτιού ή συγυρίζοντας
• Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνη -πολλές μέλλουσες και νέες μαμάδες έχουν συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα σας βοηθήσει να μοιραστείτε τις σκέψεις σας με άλλες εγκύους σε διαδικτυακά φόρουμ ή συμμετέχοντας σε προγεννητικά μαθήματα
• Μιλήσετε χωρίς φόβο -εκφράστε στο ταίρι σας ό,τι νιώθετε χωρίς ντροπή και μην υποφέρετε σιωπηλά
• Ζητήσετε βοήθεια όσο πιο νωρίς μπορείτε για να νιώσετε γρήγορα καλύτερα