Γιατί στην εγκυμοσύνη πρήζονται τα άκρα;

Το λεγόμενο «οίδημα» προκύπτει γιατί το σώμα της εγκύου έχει περισσότερα υγρά. Όσο μεγαλώνει, η κοιλιά ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία της πυέλου (λεκάνη) επηρεάζοντας μια μεγάλη φλέβα, την κάτω κοίλη φλέβα, η οποία δέχεται το αίμα από τα κάτω άκρα. Έτσι, όταν η πίεση επιβραδύνει την κυκλοφορία, το αίμα λιμνάζει και τα κάτω άκρα συσσωρεύουν περισσότερο υγρό. Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, θα παρατηρήσετε ίσως να συμβαίνει το ίδιο στα χέρια, γι’ αυτό βγάλτε τα δαχτυλίδια εγκαίρως.

Πώς να αποφύγετε τα πρησμένα άκρα

Μην αγχώνεστε, αποτελεί αρκετά κοινό φαινόμενο στην εγκυμοσύνη και μπορείτε να κάνετε πολλά για να αποφύγετε το πρόβλημα:

• Πιείτε άφθονο νερό, τουλάχιστον οκτώ ποτήρια τη μέρα. Το νερό περιορίζει την κατακράτηση υγρών, όσο περίεργο κι αν ακούγεται
• Ασκηθείτε για να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος
• Κινηθείτε τακτικά αποφεύγοντας μεγάλα χρονικά διαστήματα όρθια ή καθισμένη
• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, αποφεύγοντας τροφές με πολύ αλάτι και ζάχαρη 
• Διακόψτε το κάπνισμα, αφού συμβάλλει στο πρήξιμο

Ανακουφίζοντας το πρήξιμο

Αν δείτε ότι τα άκρα σας πρήζονται, φροντίστε τον εαυτό σας με απλές κινήσεις:

• Ανεβάστε τα πόδια όταν μπορείτε και ξεκουραστείτε μία ώρα την ημέρα σηκώνοντάς τα πιο ψηλά από το ύψος της καρδιάς
• Φορέστε καλσόν εγκυμοσύνης – ασκεί μια ελαφριά πίεση που ξεκουράζει τα πόδια
• «Ξεκλειδώστε» τους αστραγάλους σας λυγίζοντας, τεντώνοντας και περιστρέφοντας τα πόδια ώστε να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσετε το πρήξιμο
• Κάντε μασάζ – υπέροχα ανακουφιστικό! Ζητήστε στον σύντροφό σας ή σε έναν φίλο να σας τρίψει αν δεν μπορείτε να φτάσετε τα πόδια σας
• Απαλλαγείτε από στενά παπούτσια και κάλτσες και προτιμήστε οτιδήποτε άνετο και μαλακό

Μπορεί το πρήξιμο να είναι σοβαρό;

Το οίδημα στα άκρα μπορεί να είναι σημάδι προεκλαμψίας (ένα πρόβλημα με τον πλακούντα), άρα συνιστάται να ενημερώσετε τον γιατρό σας αν παρατηρήσετε απότομο πρήξιμο σε πρόσωπο και άκρα. Η προεκλαμψία αποτελεί μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση που απειλεί την υγεία της εγκύου και που εμφανίζεται μαζί με άλλα με συμπτώματα, όπως: έντονοι πονοκέφαλοι, εμετός και θολή/διακεκομμένη όραση. Ο γιατρός θα σας μετρήσει την πίεση και θα σας παραπέμψει σε εξετάσεις ούρων για να αποκλείσει το ενδεχόμενο προεκλαμψίας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το οίδημα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό και υποχωρεί μετά τον τοκετό. Κοιτάζοντας τα φουσκωμένα πόδια σας και τα άχαρα παπούτσια που φορούν (τα μόνα που σας κάνουν), μην απελπίζεστε. Σηκώστε τα πόδια ψηλά, πιείτε άφθονο νερό και ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας κάνει ένα χαλαρωτικό μασάζ.